Was sollen nur die
Leute denken!

Das zentrale Heilmittel gegen Social Anxiety ist…
 
… Gold wert, während wir uns diesem Saal nähern:
 
Randvoll mit Menschen [gutaussehend & keine Freunde].
Siegessicheres Stimmengewirr [„Hustle…“ - „6-stellig…“ - „Underachiever wie…“].
Garstiges Gelächter [sicher über dich!].
 
Weshalb kennt jeder Bedenken in solchen sozialen Situationen?
>Weil Urteile dort unausweichlich scheinen.

Weshalb hat man Angst vor Urteilen?
>Weil man negative Urteile erwartet.

Weshalb hat man Angst vor negativen Urteilen?
>Weil sie einen in der sozialen Dominanzhierarchie nach unten setzen!

❌ Teufelskreis: Unsicheres Auftreten befeuert negative Urteile.
 
Hyperawareness auf das eigene Innere.
Das Gegenteil von Flow.
Mentale Hypochondrie, quasi.
 
Voilà, der Anxiety on the Beach ist angerichtet!
 
Zeit, über die eigenen Füße zu stolpern.
 
✔️Lösung? Bewusstseinserweiterung, Baby!
 
Durch eine geschulte Selbstwahrnehmung erlebt man:
 
Unser Gehirn läuft mit Vorhersagen & Erwartungen [Clark, 2013].

Wir können die Ängste beobachten.
Sie sein lassen.
& einfach trotzdem handeln!

Erste Hilfe-Fragen, falls der Puls steigt:

1. Sind die Urteile erwartet oder bereits echt?
2. Weshalb ist meine Erwartung direkt negativ?
 
3. Kann ich wirklich in die Köpfe der Leute gucken?
4. Weshalb interessiert mich ihr Urteil eigentlich?
 
5. Verhalte ich mich dadurch letzten Endes weniger awkward?!
 
… die Umsetzung ist dir noch nicht ganz klar?
Glückwunsch, hier liegt wohl dein Potential!
 
Bock auf einen Austausch dazu?

❔ Manege frei: was ist dein charmantester Tipp gegen Social Anxiety?

Leb‘ wohl!
Alan
 
#mentalhealth #socialanxiety #lebwohl