Wissenschaftlicher, schneller Selbsttest:
bist Du achtsam?

In nur 15 Clicks zur Antwort! Teste jetzt spielerisch Deine Achtsamkeit mit einem kostenlosen & wissenschaftlichen Fragebogen [Gu et al., 2016]! Es gibt hierbei kein richtig & kein falsch. Sei in deinem Sinne möglichst ehrlich! Alles absolut anonym. Du darfst neugierig auf Deine Antwort sein!

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Gehirn Bild im Hintergrund von Alan Herweg dem Bewusstseinscoach
Alan Herweg der Mental Health Coach Wissenschaftlicher, schneller Selbsttest: bist Du achtsam? Bild

Wie ist es
bei dir?

Frage 1/15
Wenn ich dusche oder bade, achte ich auf die Empfindung des Wassers auf meinem Körper.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
Frage 2/15
Ich kann meine Gefühle gut in Worte fassen.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
Frage 3/15
Ich achte nicht auf das, was ich tue, weil ich tagträume, mir Sorgen mache oder anderweitig abgelenkt bin.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
Frage 4/15
Ich glaube, dass manche meiner Gedanken unnormal oder schlecht sind und ich nicht so denken sollte.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
Frage 5/15
Wenn ich belastende Gedanken oder Vorstellungen habe, kann ich von diesen Abstand nehmen und bin mir der Gedanken oder Vorstellungen bewusst, ohne dass ich von ihnen überwältigt werde.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
Frage 6/15
Ich bemerke, wie Lebensmittel und Getränke meine Gedanken, meine Körperempfindungen und meine Gefühle beeinflussen.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
Frage 7/15
Ich habe Schwierigkeiten, die richtigen Worte zu finden, um meine Gefühle auszudrücken.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
Frage 8/15
Ich erledige Aufträge oder Aufgaben automatisch, ohne mir bewusst zu sein, was ich tue.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
Frage 9/15
Ich denke, dass manche meiner Gefühle schlecht oder unangebracht sind und dass ich sie nicht haben sollte.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
Frage 10/15
Wenn ich belastende Gedanken oder Vorstellungen habe, kann ich sie einfach nur wahrnehmen, ohne auf sie zu reagieren.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
Frage 11/15
Ich achte auf Empfindungen, wie zum Beispiel Wind in meinem Haar oder Sonnenschein auf meinem Gesicht.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
Frage 12/15
Sogar wenn ich schrecklich verärgert bin, kann ich das in Worte fassen.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
Frage 13/15
Ich merke, wie ich Dinge tue, ohne auf sie zu achten.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
Frage 14/15
Ich sage mir, dass ich nicht das fühlen sollte, was ich fühle.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
Frage 15/15
Wenn ich belastende Gedanken oder Vorstellungen habe, registriere ich sie nur und lasse sie wieder ziehen.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
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Alan Herweg dem Mental Health Coach Bild Gehirn Illustration

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