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Ein Bild von Alan Herweg dem Mental Health- & Bewusstseins-Coach aus Jena

Weißt Du schon, woher Gedanken &
Gefühle kommen?

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Wie ist es
bei dir?

Frage 1/15
Wenn ich dusche oder bade, achte ich auf die Empfindung des Wassers auf meinem Körper.
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Manchmal
Oft/Immer
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Frage 2/15
Ich kann meine Gefühle gut in Worte fassen.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
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Frage 3/15
Ich achte nicht auf das, was ich tue, weil ich tagträume, mir Sorgen mache oder anderweitig abgelenkt bin.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
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Frage 4/15
Ich glaube, dass manche meiner Gedanken unnormal oder schlecht sind und ich nicht so denken sollte.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
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Frage 5/15
Wenn ich belastende Gedanken oder Vorstellungen habe, kann ich von diesen Abstand nehmen und bin mir der Gedanken oder Vorstellungen bewusst, ohne dass ich von ihnen überwältigt werde.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
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Frage 6/15
Ich bemerke, wie Lebensmittel und Getränke meine Gedanken, meine Körperempfindungen und meine Gefühle beeinflussen.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
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Frage 7/15
Ich habe Schwierigkeiten, die richtigen Worte zu finden, um meine Gefühle auszudrücken.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
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Frage 8/15
Ich erledige Aufträge oder Aufgaben automatisch, ohne mir bewusst zu sein, was ich tue.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
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Frage 9/15
Ich denke, dass manche meiner Gefühle schlecht oder unangebracht sind und dass ich sie nicht haben sollte.
Nie/Selten
Manchmal
Oft/Immer
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Frage 10/15
Wenn ich belastende Gedanken oder Vorstellungen habe, kann ich sie einfach nur wahrnehmen, ohne auf sie zu reagieren.
Nie/Selten
Manchmal
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Frage 11/15
Ich achte auf Empfindungen, wie zum Beispiel Wind in meinem Haar oder Sonnenschein auf meinem Gesicht.
Nie/Selten
Manchmal
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Frage 12/15
Sogar wenn ich schrecklich verärgert bin, kann ich das in Worte fassen.
Nie/Selten
Manchmal
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Frage 13/15
Ich merke, wie ich Dinge tue, ohne auf sie zu achten.
Nie/Selten
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Frage 14/15
Ich sage mir, dass ich nicht das fühlen sollte, was ich fühle.
Nie/Selten
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Frage 15/15
Wenn ich belastende Gedanken oder Vorstellungen habe, registriere ich sie nur und lasse sie wieder ziehen.
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